Aujourd’hui, beaucoup d’entre nous ont pris l’habitude de dormir avec leur téléphone juste à côté : sous l’oreiller, collé à la poitrine, ou sur la table de nuit à portée de main. Un geste qui semble anodin… mais qui peut pourtant cacher de vrais dangers pour la santé et la sécurité.
1. Une exposition silencieuse, mais réelle
Les téléphones émettent des ondes électromagnétiques, même lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Certaines études pointent du doigt une exposition prolongée à ces ondes, qui pourrait affecter la qualité du sommeil, perturber le cerveau et, à long terme, avoir des impacts sur la santé.
2. Le danger qui chauffe… parfois jusqu’à l’incendie
Un téléphone en charge sous un oreiller ou posé sur le lit peut surchauffer. Résultat : le risque d’incendie n’est pas à exclure. Plusieurs cas ont été signalés à travers le monde, où un simple oubli a failli tourner au drame.
3. Un sommeil constamment interrompu
Même en mode silencieux, les vibrations, les lumières bleues de l’écran ou les notifications nocturnes peuvent perturber le cycle de sommeil profond. Résultat : on se réveille plus fatigué qu’en se couchant.
Pour mieux dormir, quelques réflexes simples
Active le mode avion ou éteins complètement ton téléphone avant de dormir.
Garde-le à au moins un mètre de ton lit.
Évite de le charger sur le lit, encore moins sous l’oreiller.
Utilise un réveil classique si tu as besoin d’une alarme.
Pense à couper les notifications le soir pour un vrai moment de repos.
Ton téléphone peut attendre… ta santé, elle, ne devrait pas.
La nuit est faite pour dormir, pas pour rester connecté. Alors, débranche-toi, repose-toi, et offre à ton corps le vrai repos qu’il mérite.
Parce qu’aucun message ne vaut ta sécurité.
Alseny Philip Condé pour le www.Gbaikandjamana.org